Dormir es necesario

                                                                

                                           

Dormir es estar en aquel reposo que consiste en la suspensión de los sentidos y de todo movimiento voluntario.

Por diferentes motivos hay personas que dejan de dormir lo que el organismo requiere. Existen los que trabajan de noche, y los que la aprovechan para el disfrute de fiestas y otras actividades de recreación; aunque algunos de esos trasnochadores, muchas veces, se acuestan por el día, la mayoría se va a estudiar o a trabajar sin pegar un ojo, como suele decirse.

Dormir es una actividad necesaria, con ella se restituye el equilibrio físico y psicológico esencial de las personas. El requerimiento del  sueño cambia de acuerdo con la edad de cada persona, el estado de salud y el emocional, entre  otros factores. Cuando se duerme lo debido, las labores diarias se hacen con facilidad, con normalidad.

El sueño es más importante de lo que cualquier ser humano puede imaginar: una  persona morirá  más rápido por no dormir que por no comer.

Lo cierto es que dormir menos de siete horas al día provoca una reducción en el volumen cerebral y una disminución en el desempeño cognitivo, como consecuencia de un envejecimiento más rápido del sistema nervioso.

Los científicos consideran que dormir muy poco puede afectar el crecimiento y el sistema inmunológico, que es el encargado de evitar las enfermedades, daña la vida de todas las personas, y en el caso de los adolescentes, los riesgos son mayores porque  implican muchos aspectos de sus vidas. Ejemplo:

Aparece o aumenta el estrés. El rendimiento escolar disminuye, también  el deportivo. Puede dificultar la relación con la familia y los amigos. La depresión y la tristeza aparecen o aumentan. Se incrementa el consumo de alimentos y, regularmente, aparecen los estimulantes como el café, el alcohol y el cigarro.

          El tiempo para dormir:  

Los niños y jóvenes necesitan dormir más que los adultos, estos últimos, de 7 a 8 horas. Los adolescentes por lo menos 9 horas cada noche. Los infantes de 5 a 12 años, 10 y 11 horas, algunos hasta más. Los de preescolar, entre 11 y 12 horas y los recién nacidos, 16 y 18 horas por día.

Beneficios:

 Dormir bien por la noche  ayuda a:

- Mantener la mente y el cuerpo sanos.

- Pensar con claridad  y ser más eficiente en el trabajo, en los estudios y en otras tareas.

- Es más probable mantenerse en un peso saludable y atractivo.

- Puede reducir el riesgo de tener presión arterial alta, y diabetes.

- Existen menos riesgos de enfermar, a la  vez se aumenta la capacidad mental y mejora el estado anímico.

Si conduce puede evitar quedarse dormido frente  al timón  y así evitar accidentes, pues cada año miles de estos son causados por conductores que no durmieron lo necesario.

Muchos desconocen que el sueño es traicionero, sorprende cuando menos se espera, incluso, hace quedar en ridículo en cualquier lugar. Se debe dormir las horas correspondientes y  descansar lo debido, ello es de gran importancia para la salud.